Os alimentos que ingerimos diariamente são responsáveis por nossa saúde, beleza natural e bem-estar. Eles podem contribuir para manter o seu organismo saudável, ou deixá-lo debilitado e gerar sinais na sua pele, por exemplo.
Por esse motivo, é importante ficar atenta a sua dieta e garantir que está fazendo as escolhas corretas na hora das refeições. Assim você mantém um corpo saudável e uma mente tranquila. Além, é claro, de contribuir para o bem de seus cabelos, unhas e pele.
Veja neste post 11 alimentos saudáveis que não podem faltar na sua dispensa e precisam ser consumidos com frequência. Descubra o que eles podem fazer pelo seu corpo e incorpore-os em sua dieta hoje mesmo. Confira!
Alimentos bons para os cabelos
Alimentos saudáveis também ajudam a manter os seus cabelos sedosos, fortes e com brilho. Por isso, é importante ficar atenta a sua dieta e buscar incorporar super alimentos para cuidar de suas madeixas.
Veja algumas comidas incríveis para manter a saúde de seus fios em dia:
Aveia: rica em cálcio, magnésio e zinco. A aveia colabora na fortificação dos fios e também na flexibilidade das madeixas. É um grande aliado na produção da queratina, proteína presente na estrutura do cabelo e responsável por sua saúde e beleza. Pode ser consumido em grãos ou em forma de farinha.
Arroz integral: contém diversas vitaminas do complexo B, como B1, B3 e B6. Também conta com a vitamina E em sua composição, folacina, potássio e fibras. Essas substâncias garantem a saúde dos fios e também previnem a perda de elasticidade da pele. É um tratamento natural de beleza, que não pode faltar no seu prato.
Quinoa: é uma forte aliada para a saúde e beleza de seus cabelos. A Quinoa possui aminoácidos que ajudam a reparar os fios danificados por químicas e tratamentos pesados. A Vitamina E regula a produção de óleo no couro cabeludo evitando a quebra dos fios e mantendo sua aparência saudável. Já os umectantes contribuem para proteger as madeixas da poluição, especialmente em cidades grandes.
Alimentos bons para as unhas
Aquilo que você come influencia no funcionamento de todo o seu organismo. Com as unhas, isso não poderia ser diferente.
Algumas vezes, inclusive, é nessa região que encontramos pistas que algo está errado com nosso corpo. Um exemplo é quando surgem listras e manchas nas unhas, revelando a falta de nutrientes em sua dieta.
Para combater isso e evitar problemas graves de saúde, incorpore os alimentos saudáveis abaixo em sua rotina:
Castanha do Pará: fonte de Omega 3 que previne uma série de doenças e ajuda também no combate do envelhecimento precoce. Além disso, colabora para a saúde das unhas e dos cabelos. É um dos alimentos saudáveis indispensáveis de sua dieta, mas não vale exagerar na porção, combinado?
Amaranto: contém zinco em sua fórmula, um mineral indispensável para manter a imunidade do organismo e ajudar a prevenir doenças. Se você fica doente com frequência e tem listras brancas nas unhas, pode ser um sinal de deficiência de zinco. Sendo assim, incorpore o amaranto em sua alimentação.
Goji Berry: você já sabe que a Goji Berry tem uma série de benefícios para o nosso corpo, não é mesmo? É um superalimento segundo especialistas e uma opção saudável que precisa fazer parte de sua alimentação. Para as unhas, o colágeno presente na fruta, ajuda a manter a estrutura e o crescimento forte e saudável.
Granberry: mais uma opção para repor os níveis de colágeno, aminoácidos e vitamina C em seu organismo. Ao consumir a Granberry você está contribuindo para a saúde de suas unhas e da sua pele também. Não deixe de adicioná-la em sua alimentação saudável, hoje mesmo!
Alimentos que melhoram a pele
Os alimentos saudáveis, quando consumidos adequadamente e de forma constante, podem ajudar a manter a beleza e a saúde de sua pele. Ao ter uma dieta regrada e rica em nutrientes, você não precisa se preocupar com tratamentos estéticos e produtos de beleza.
Os nutrientes certos ajudam a combater o envelhecimento, as rugas, acnes e muitos outros sinais. Basta saber o que comer e ingerir os alimentos nas quantidades corretas.
Para isso, é preciso ficar longe de fast foods e alimentos industrializados. Em contra partida, você deve adicionar os alimentos saudáveis a seguir em sua alimentação. Confira!
Semente de chia: fonte de fibras que atua na regulagem do intestino e combate a prisão de ventre. Como consequência, o organismo consegue eliminar da forma correta as toxinas e evita o aparecimento de sinais na sua pele. Entre as vantagens desse alimento saudável está a prevenção do surgimento de rugas, estrias e acnes.
Soja: melhora a elasticidade da pele e ajuda a combater o aparecimento da flacidez e rugas. Isso acontece devido ao aglicona presente na soja. Também ajuda a combater as escamações e ressecamento da pele, especialmente em pessoas com Diabetes.
Maça: esse é um daqueles alimentos saudáveis que ninguém acredita em seus benefícios para a pele e para o corpo, como um todo. Mas saiba que a maça pode surpreendê-lo e muito. A fruta é rica em colágeno que melhora a textura da pele, ainda ajuda a combater as queimaduras do sol, melhora a circulação sanguínea e equilibra o pH.
Linhaça: também ajuda na regulagem do intestino, por conter uma grande quantidade de fibras em sua composição. Mas são os ácidos graxos e os minerais que fazem toda a diferença nessa opção de alimento saudável. A linhaça atua em regiões mais secas da pele e propensas a rachadura, como os pés e os cotovelos. Sua fórmula ajuda a manter essas áreas hidratadas e garante a saúde da pele.
Como você viu inserir alimentos saudáveis em sua dieta vai além de manter o peso em dia. Eles também ajudam a manter a beleza e saúde de seus cabelos, da pele e unhas. Portanto, adicione hábitos saudáveis em seu dia a dia e colha esses frutos em breve.
Você já ingere essas comidas saudáveis em sua rotina? Tem outra sugestão de alimento saudável para adicionar a essa lista? Deixe o seu comentário e sugestões abaixo!
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