Aromaterapia Bem Estar | 21/03/2023 | 187 visualizações
Na busca por um estilo de vida mais saudável acabamos encontrando várias práticas e terapias que podem nos auxiliar nesta caminhada. No texto hoje vamos compartilhar com você o motivo da Yoga e da Aromaterapia serem o match perfeito.
Benefícios do Yoga
O Yoga é muito mais do que uma prática física. É uma filosofia de vida, sendo assim uma excelente oportunidade de (re)conexão consigo mesma e com o mundo ao nosso redor.
Compartilhamos alguns benefícios da prática para que, se você ainda não experimentou, se anime também!
- Diminui o estresse: o Yoga é um ótimo auxiliar no combate ao estresse, conseguindo ajudar na diminuição de hormônios relacionados diretamente ao estresse do dia a dia, como o cortisol, por exemplo;
- Gerenciamento da ansiedade: através da prática de Yoga, você vai aprender a controlar melhor sua respiração, irá aprender a relaxar e a respirar melhor. Consequentemente, você vai conseguir gerenciar melhor momentos de grande ansiedade;
- Aumenta flexibilidade e do tônus muscular: dentro da prática de Yoga, existem posturas específicas que trabalham a flexibilidade e posturas que trabalham o equilíbrio e o tônus muscular;
- Diminui dores nas costas: o Yoga é recomendado em todo o mundo, para auxílio no tratamento de dores nas costas e na lombar. Sendo recomendado, até mesmo no tratamento de algumas dores crônicas;
- Pode melhorar a qualidade do sono: alguns estudos mostram que incorporar o Yoga em seu dia a dia, pode melhorar a qualidade de seu sono.
Potencializando a prática com aromaterapia
Já sabemos que os óleos essenciais são excelentes aliados para auxiliar no bem-estar físico, mental e espiritual. Mas você já pensou em aliar sua prática de yoga ao uso de óleos essenciais?
Os óleos essenciais atuam nos nossos sistemas físicos e também nas emoções e na nossa mente. Isso ocorre porque o aroma desses óleos é transmitido diretamente para nosso sistema límbico ou sistema nervoso emocional (ligado às respostas emocionais e às memórias), que é fortemente sensível aos estímulos olfativos.
A grande dica para unir as duas técnicas é escolher o óleo essencial de acordo com a sua intenção ou foco que você quer dar para a prática de yoga.
Quer ampliar o nível de relaxamento na prática? Então aposte nos óleos essenciais de lavanda, laranja doce ou capim limão .
Agora, se sua intenção é restaurar a energia ou melhorar a concentração, as dicas são: alecrim, limão ou bergamota.
Vai fazer uma prática focada nos pranayamas (exercícios respiratórios)? Aposte nos óleos essenciais de eucalipto ou hortelã-pimenta, que ajudam na dilatação das vias aéreas e possuem ação expectorante.
Já para uma abertura espiritual maior e uma conexão com o sagrado, boas opções são sândalo, cedro-atlas, olíbano ou vetiver.
Como utilizar os óleos essenciais na prática de yoga?
A maneira mais comum de usar os óleos essenciais nas práticas de yoga e meditação é no ambiente, por meio de um difusor elétrico ou de um borrifador com um spray. Antes da prática, é só ligar o difusor ou dar algumas borrifadas no ambiente para que o aroma do(s) óleo(s) escolhido(s) produza uma atmosfera mais convidativa, agradável e prazerosa.
Você também pode utilizar um colar difusor pessoal para o mesmo fim. Basta pingar uma gotinha do óleo essencial escolhido na abertura do pingente. Pronto! Agora é só desfrutar.
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