Saúde   |   05/03/2024   |   19 visualizações

Hoje você vai descobrir se MCT quebra jejum. Essa é uma dúvida muito frequente pois muitas pessoas utilizam essa prática durante o emagrecimento.

Veja o que você vai descobrir:

  • Qual a diferença entre Jejum Fisiológico e Metabólico?
  • O MCT quebra o Jejum?
  • O que é cetose nutricional?

Qual a diferença entre Jejum Fisiológico e Metabólico?

Atualmente o jejum intermitente é super comentado e muitas pessoas usam essa prática milenar como uma estratégia alimentar para potencializar o emagrecimento e saúde. Estudos não faltam para corroborar que o jejum faz muito bem à saúde e emagrecimento. Mas com a utilização dessa estratégia surgem muitas dúvidas e uma das mais recorrentes é: o MCT quebra o jejum?

  • Jejum fisiológico:

Nele só é possível ingerir líquidos não calóricos, como água, chás e café (sem adoçar). Você não ingere nada com calorias, seu corpo se mantém em absoluto.

  • Jejum Metabólico:

Neste tipo de jejum o objetivo é não ingerir alimentos que estimulam a liberação de insulina. Durante o jejum metabólico, além dos líquidos sem calorias, é possível realizar uma pequena ingesta de gorduras saudáveis, como MCT e óleo de coco, além de azeite de oliva e manteigas.

Apesar da ingesta calórica da gordura, mantém-se o estado de cetose e assim não são alterados os benefícios do jejum.

O MCT quebra o Jejum?

A resposta é SIM, o MCT quebra o jejum fisiológico, mas não o metabólico, ou seja, não interrompe a cetose nutricional.

O que é cetose nutricional?

A cetose nutricional é o estado que a pessoa entra quando não utiliza energia através da glicose, mas sim dos corpos cetônicos (provenientes da quebra das gorduras) como fonte energética pela baixa ingestão alimentar (jejum). Muitas pessoas fazem o jejum com essa finalidade, a de aumentar a queima da gordura e deixar a insulina mais baixa, já que não está entrando glicose na corrente sanguínea.

Então se você resolver quebrar o jejum com o MCT, você ainda vai obter energia através das gorduras e não da glicose, mantendo assim a insulina mais baixa e potencializando o emagrecimento.

Qualquer alimento contendo calorias, mesmo que baixa, quebra o jejum, porém nem sempre cessa a cetose nutricional.

Lembre-se sempre de procurar orientação médica para que possam decidir juntos qual a melhor estratégia para sua saúde.

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